meditative visual representation of the positive effects of mindset shifting

CHANGEMENT DE MENTALITÉ

Dec 16, 2023briar de wolfe
Lorsque vous vous dirigez vers l'école ou le travail, vous vous dirigez vers le métro, descendez les marches froides et franchissez les portes. De loin, les crissements des roues du métro résonnent, accompagnés de la cloche à trois tons. C'est l'heure de pointe et il y a déjà une boîte de sardines remplie de personnes qui remplissent déjà le chariot. Vous êtes sur le point d'affronter le reste de la journée et cela ressemble littéralement à une lutte pour trouver un espace pour vous-même.
Quelles pensées et sentiments surgissent après la lecture de ce paragraphe ?
Comme prévu, une partie des navetteurs se sentent généralement épuisés, contrariés ou dépassés. Cependant, les autres navetteurs restent dans leur propre monde, tranquilles et entièrement consacrés à leur routine matinale. Pour les navetteurs débordés ou épuisés, cela pourrait être l’occasion de changer de mentalité.

Qu’est-ce que le changement de mentalité ?

Le changement de mentalité consiste à changer de point de vue ou d'attitude pour surmonter des obstacles tels que les croyances limitantes, le discours intérieur négatif et les barrières mentales pour atteindre les objectifs.

Comment fonctionne le changement de mentalité ?

Le changement de mentalité fonctionne en choisissant intentionnellement la façon dont nous percevons et donnons un sens au monde qui nous entoure. Cela implique un processus actif consistant à remettre en question nos croyances existantes et à les remplacer par de nouvelles qui nous soutiennent et nous responsabilisent.

Voici 3 outils utiles pour changer de mentalité :

  1. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une thérapie qui modifie les schémas de pensée et les comportements négatifs. Il identifie les pensées et croyances négatives et les remplace par des pensées positives et réalistes. La TCC est efficace dans le traitement de la dépression, de l’anxiété et du SSPT.
  2. La méditation de pleine conscience se concentre sur le moment présent et l’accepte sans jugement. Il réduit le stress, l’anxiété et la dépression et améliore le bien-être. Il peut être pratiqué en position assise, en méditation, en marchant et en scannant le corps.
  3. Les affirmations positives sont utilisées pour remettre en question le discours intérieur négatif et se responsabiliser. Ils peuvent renforcer l’estime de soi, réduire le stress et améliorer le bien-être général. Ils peuvent être écrits, prononcés à voix haute ou répétés silencieusement.

Le changement de mentalité est un outil puissant qui peut être utilisé pour surmonter les barrières mentales qui nous empêchent d’atteindre nos tâches et nos objectifs. En changeant la façon dont nous percevons et interprétons le monde qui nous entoure, nous pouvons créer un état d’esprit plus positif et plus productif. Avec l’utilisation de la TCC, de la méditation de pleine conscience ou des affirmations positives, un changement de mentalité peut nous aider à passer chaque jour.



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